已經想不起來, 什麼時候開始每日早午各一杯咖啡的習慣, 雖然很多研究都說這樣的數量其實對健康並無害處(美式一杯240cc 咖啡因約150毫克), 但是我發現一但我那天早上沒喝咖啡, 頭痛就會跟著出現, 不舒服的感覺好像沒睡醒, 喝完咖啡後頭痛很快就會消失. 一位能量治療師說咖啡茶含咖啡因的飲料, 對能量提升有一定的阻礙, 我一直希望自己在這塊上面能有更好的表現, 於是乎下定決心來戒掉對咖啡因飲料的依賴
話說羅馬不是一天造成的, 10幾年的習慣, 怎麼可能說斷就斷, 我決定採漸進式的方式. 我從網路尋找低咖啡因的即溶咖啡或咖啡粉的資訊, 發現有孕婦推薦德國的一個牌子蠻不錯的, GRANDOS Cafe decaffeinated. 這是有機的低咖啡因即溶咖啡, 評價不錯. 還是維持兩杯, 但下午的那杯換成低咖啡因的, 減少咖啡因的攝取.
這樣進行了約一個多月後, 11/9開始了完全界任何咖啡因的飲料包含含糖飲料. 雖然前面已經先適應了咖啡減量, 但真正的挑戰是完全不喝咖啡, 熟悉的頭痛又立刻回來, 第一天頭爆痛, 一整天都非常不舒服, 第二天頭痛依舊但稍微能適應一些, 第三天已經沒那麼頭痛, 比較像前一天沒睡好, 第四天之後就覺得不喝也好像沒那麼沒精神或頭暈, 第五天身體恢復到以前沒喝咖啡的狀態, 不會有莫名的頭痛, 胃不舒服降低, 但我希望達到的另一目的還沒達成 - 失眠, 這是我的第二件要解決的健康問題, 目前還沒想到解決方式, 但希望有一天也能像戒咖啡那樣成功, 真的不想一輩子依賴安眠藥入睡.
戒掉咖啡因飲料及含糖飲料, 其實是受到網路一篇有關部落客分享她的實際經歷, https://kknews.cc/health/e98z2a4.html
戒掉前跟戒掉後皮膚的變化, 雖然我含糖飲料不是每天喝, 一個月最多3到4次, 但我承認含糖飲料確實會讓人覺得很快樂, 現在完全不碰, 其實有的時候還是會一直想來杯可樂或珍奶. 不喝咖啡後我發現水其實喝得更多, 上廁所次數增加,
根據Chris Bailey的一個月實驗不喝咖啡因及含糖飲料, 對身體有9大好處:
1. 降低熱量攝取。不管是含糖茶、咖啡或是汽水類飲料，都有一定程度的熱量；改喝0卡路里的水，純粹補充水分毫無負擔，讓生活中熱量攝取下降。
2. 減少食慾。有時候人們並不餓，只是感到口渴，喝水就能緩解。
3. 大腦運作更效率。大腦約有75至85%是水，水份充足時大腦的運作會更活力和效率。
4. 省錢。比起各種汽水、茶飲、咖啡，水最經濟實惠，只喝水能省下一筆開銷。
5. 提高新陳代謝。研究指出，起床後喝水能提高人體整天的新陳代謝，喝下500毫升的水，能讓新陳代謝率上升30%。
6. 讓皮膚更好。喝水會讓皮膚更加濕潤，正如境外女網友的實驗，告別加糖飲料，讓皮膚重現白裡透紅的粉嫩感。
7. 排泄順暢。喝水能讓人們排便更順暢，若是大量攝取水份，排尿會變得頻繁，但並非壞事。
8. 對心臟有益。人體缺水時，血液會變濃，影響心臟功能；攝取充足水分，如一天喝5杯水，相較1天只喝2杯水，心臟病的機率大幅下滑41%。
9. 提升身體機能。人體缺水時，身體機能無法有效發揮，充足的水分讓運動能力更佳。
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目前實驗已進行了9天, 還有21天, 我希望實驗結果跟上面說的是一樣的, 為我自己說聲: 加油! You can do it!
